5 Makanan Tinggi Protein Ini Bantu Atasi Kolesterol

Protein diperlukan tubuh, tapi sumber protein yang dikonsumsi tidak boleh sembarang karena bisa menyebabkan kolesterol. Lebih baik konsumsi 5 protein ini.

---

Jakarta -

Ketika seseorang melakukan diet, mungkin sebagian dari mereka fokus untuk mengonsumsi makanan dengan protein tinggi.

Makanan tinggi protein memang bagus untuk menurunkan berat badan dan mencegah menyusutnya massa otot.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Namun, tak menutup kemungkinan, makanan berprotein tinggi seperti daging merah justru bisa menyebabkan kadar kolesterol naik.

Karenanya pemilihan makanan ketika diet menjadi poin yang penting. Mayo Clinic merekomendasikan untuk membuat beberapa perubahan pada diet. Termasuk mengurangi asupan lemak jenuh dan trans.

Pilihlah beberapa makanan yang mengandung sumber protein nabati dan hewani sehat, dengan nutrisi tinggi namun rendah akan lemak tidak sehat.

Agar tak salah pilih protein, berikut jenis protein yang baik untuk kadar kolesterol, dirangkum dari beberapa sumber.

1. Ikan Rendah Lemak

Jenis ikan ini dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Ada beberapa jenis ikan yang dapat dikonsumsi seperti ikan salmon, makarel, dan tuna yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi. Foto: Getty Images

Jika kamu tak suka sayuran atau kacang-kacangan, alternatif makanan tinggi protein yang bisa dikonsumsi yaitu beberapa jenis ikan. Tetapi ikan yang dipilih harus yang rendah lemak.

Jenis ikan ini dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Ada beberapa jenis ikan yang dapat dikonsumsi seperti ikan salmon, makarel, dan tuna yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi.

2. Lentil dan Polong-Polongan

Lentil dan polong-polongan adalah makanan dengan protein nabati dan serat yang tinggi. Foto: Getty Images

Lentil dan polong-polongan adalah makanan dengan protein nabati dan serat yang tinggi.

Serat yang dimiliki oleh makanan ini dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus karena mampu mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus, sekaligus meningkatkan kesehatan pencernaan.

Untuk itu, lentil dan polong-polongan bisa dimasukkan ke dalam camilan diet karena tidak hanya bermanfaat bagi kolesterol, tetapi juga mampu menurunkan gula darah dalam tubuh.

Halaman 1 2 Selanjutnya

Simak Video "Ini Bahayanya Jika Santan Dipanaskan Berulang"
[Gambas:Video 20detik]